Η γρίπη είναι μια οξεία μολυσματική ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό, συνήθως όχι επικίνδυνη,
αλλά αναμφίβολα εξουθενωτική, η οποία γενικά διαρκεί 5-7 ημέρες. Το να κολλήσετε τη γρίπη δεν
είναι μια απομακρυσμένη πιθανότητα, γιατί παρουσιάζει μια εμφανή μεταδοτικότητα σε συνδυασμό
με την ικανότητα του ιού να μεταλλάσσεται και να είναι πιο επιθετικός από χρόνο σε χρόνο. Τείνει να
επουλώνεται αυθόρμητα, αν και καλό είναι να δίνουμε προσοχή στις κατηγορίες που κινδυνεύουν
(δηλαδή ηλικιωμένοι, ασθενείς με χρόνια νοσήματα, παιδιά) που θα μπορούσαν να υποστούν
επιπλοκές.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα πιο συχνά συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν: πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις, ρίγη,
πυρετό, πονοκέφαλο, πονόλαιμο, ξηρό βήχα, ρινική συμφόρηση και κόπωση.
Ποιος είναι ο ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος κατά της γρίπης;
Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει το καθήκον να μας προστατεύει από την επιθετικότητα μολυσματικών
παραγόντων, όπως οι ιοί και τα βακτήρια. Η αποτελεσματικότητά του δεν είναι σταθερή κατά τη
διάρκεια της ζωής, αλλά μπορεί να ποικίλλει σε σχέση με την ηλικία (οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά, στην
πραγματικότητα, έχουν τη χαμηλότερη ανοσολογική άμυνα και επομένως είναι περισσότερο
εκτεθειμένοι σε ασθένειες), με τις γενικές σωματικές καταστάσεις (εγκυμοσύνη, εξασθένηση, σωματικό
βάρος, κ.λπ.), διατροφική κατάσταση, τρόπο ζωής και στρες.
Η καλή σωματική και ψυχική υγεία, επομένως, είναι η βάση ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος.
Αντιπροσωπεύει μια αμυντική ασπίδα και, αν «ενισχύουμε» αυτή την ασπίδα, θα είμαστε λιγότερο
εκτεθειμένοι στην επιρροή και την επιθετικότητα από επιβλαβείς παράγοντες.
Πώς μπορούμε να διαφυλάξουμε την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος,
ώστε να είμαστε λιγότερο ευάλωτοι στη γρίπη;
Για να ρυθμίσουμε την άμυνα έναντι ιών και μολυσματικών παραγόντων, είναι δυνατό να αυξήσουμε
την άμυνα του ανοσοποιητικού μας:
• Ασκώντας αθλήματα, ή μάλλον γιόγκα, για την ανακούφιση του καθημερινού στρες.
• ακολουθώντας έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
• τρώγοντας εποχιακά φρούτα και λαχανικά και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή. Είναι επίσης
σημαντικό να φροντίζετε το έντερο σας, αποφεύγοντας ερεθιστικές και βαριές τροφές, γιατί έχει
αποδειχθεί επιστημονικά ότι ένα μεγάλο μέρος της άμυνας του ανοσοποιητικού μπορεί να αναχθεί σε
ένα υγιές έντερο.
• φροντίζοντας να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και να ξεκουράζεστε καλά.
Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Γρίπης
"Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία". Το εμβόλιο της γρίπης είναι το πιο αποτελεσματικό και
ασφαλές εργαλείο για την πρόληψη της γρίπης και αυτό συνιστάται κυρίως για τις κατηγορίες που
κινδυνεύουν περισσότερο: ηλικιωμένους, παιδιά και άτομα με άλλα υποκείμενα νοσήματα.
Η αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος δεν είναι ευχάριστη για κανέναν, γι' αυτό υπάρχουν
κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για την πρόληψη και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της
γρίπης. Μεταξύ αυτών σίγουρα υπάρχουν:
• Πλένετε συχνά τα χέρια σας, καθώς αυτό είναι το πιο σημαντικό μέτρο για να σταματήσετε τη
μετάδοση παθογόνων μικροοργανισμών.
• να ενυδατώνετε συχνά, ειδικά σε περίπτωση εμέτου και διάρροιας.
• ξεκουραστείτε και, αν χρειαστεί, μείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα. Η ξεκούραση, στην
πραγματικότητα, είναι ένα ισχυρό όπλο για να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
• όταν είστε άρρωστοι, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας: να τρώτε λίγο και καλά, ακόμα και όταν
έχετε πολλή όρεξη. Αποφύγετε τα βαριά φαγητά: κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζυμαρικά με
πολύ περίτεχνη και λιπαρή συνταγή. Αντίθετα, επιλέξτε ζεστό ζωμό κοτόπουλου, βραστό ρύζι, φρέσκο
τυρί, λευκά ζυμαρικά, κρέμα δημητριακών, πατάτες φούρνου, φρυγανιά, μήλα, μπανάνες και
πορτοκάλια, κατά προτίμηση κόκκινα, γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αλλά και σε λυκοπένιο, ένα
ισχυρό αντιοξειδωτικό.
• αποφύγετε τη λήψη αντιβιοτικών αμέσως. Αυτά, στην πραγματικότητα, θα μπορούσαν να έχουν
αντίθετα αποτελέσματα. Δηλαδή, θα μπορούσαν να δώσουν μακροπρόθεσμα αντοχή στους ιούς, εάν
χρησιμοποιούνται πάντα ως θεραπεία πρώτης επιλογής.